Om du tänkt köpa en pilatesboll kanske du har undrat vad just ”Pilates” står för.
Vad är Pilates? – Historia
Pilates är en träningsform som utvecklades under början av 1900-talet. Pilates grundare är tysken Joseph Hubertus Pilates (1883-1967). Joseph och hans fru Clara startade på 20-talet deras ”Body Conditioning Gym” i New York där de lärde ut träningsmetoderna.
Grundfilosofin är att utföra kontrollerade och långsamma rörelser. Man strävar efter att uppnå harmoni, både rent fysiskt men även psykiskt.
De övningar man kan göra inom pilates fokuserar främst på kroppens ”kärna” eller core. Med detta menar man höften, magmuskler och de nedre ryggmusklerna. Att ha en stark core är vitalt i de flesta av vardagens utmaningar, för att inte nämna övriga träningsformer och sporter.
Man kan även säga att Pilates är en sorts kombination av styrketräning, yoga och stretching. Övningarna aktiverar massvis med små muskler och leder som gör att kroppen som helhet blir starkare och mer stabiliserad. Även om Pilates kan verka lugnt och harmoniskt är det med rätt utförande rejält fysiskt ansträngande!
Grundsatserna i Pilates
Som en grundläggande kärna i Pilates finns det upp till 9 olika grundsatser. De tre första principerna som utvecklades av Joseph Pilates är andning, helhetskropps-hälsa och helhetskropps-engagemang.
På senare tid har även följande 6 grundprinciper blivit brett accepterade:
- Andning
- Koncentration
- ”Centring”
- Kontroll
- Precision
- Flow
Ytterligare läsning
http://www.pilatesfoundation.com/pilates/the-history-of-pilates/