Hej och välkommen till pilatesbollen.se! Detta är en portal med fakta, övningar och tips till dig som tänkt köpa en pilatesboll!
Vad är en pilatesboll?
Det är ett träningsredskap i form av en stor uppblåsbar boll av plast/gummi material. En pilatesboll kan kallas för flera olika namn, nedanför är en lista med de vanligaste överst. Alla namn syftar alltså på samma sorts boll.
- Gymboll
- Yogaboll
- Träningsboll
- Balansboll
- Fitnessboll
- Sittboll
- Coreboll
- Gymnastikboll
- Rehab boll
För omväxlings skull kommer vi variera mellan alla namn här på sidan.
Vad kan man göra med en Gymboll?
En gymboll är att fantastiskt träningsredskap och finns på i stort sett alla gym och träningsanläggningar. Namnet pilatesboll (vilket är den vanligaste benämningen) härstammar från träningsformen Pilates, vilken handlar om att utföra harmoniska och kontrollerade övningar som stabiliserar och stärker både kropp och psyke. (Läs mer om Pilates på dess egna undersida som du hittar i menyn).
De vanligaste övningarna man brukar göra med en träningsboll är så kallade bålövningar/core-övningar som stärker mage, höft och nedre rygg. Med ”core” menar man helt enkelt kärnan av kroppen och det är viktigt för hela ens välmående och funktionalitet att vara i god form där.
En av de största fördelarna och finesserna med en pilatesboll är att den utgör ett så kallat ostabilt underlag. Detta innebär att när du tränar på din gymboll så måste kroppen hela tiden hålla balansen (därav kallas de ibland för just balansboll). Följden blir att massvis med små muskler och leder aktiveras och kroppen som helhet blir stabilare och starkare.
För mer info om specifika övningar du kan göra med en pilatesboll kolla in undersidan ”övningar” i menyn.
Vilken storlek ska man köpa?
När du köper en pilatesboll väljer du storlek baserat på diametern. Desto större kropp desto större träningsboll behövs helt enkelt. Att ha en antingen för stor eller för liten träningsboll kommer bara ge upphov till problem och mindre effektiv träning.
Ett sätt att räkna ut storleken är att dra bort ca 100 cm från sin längd för att få fram en passande diameter. Så om du till exempel är 170 cm lång skulle en pilatesboll med en diameter på 65 cm passa lagom.
Vilken är den bästa pilatesbollen?
Vilken boll som är den bästa beror främst på hur lång du är som vi skrev ovan. I övrigt är det inte så stor skillnad mellan olika gymbollar eftersom själva grundkonceptet är ganska simpelt. Det vi dock rekommenderar är att inte köpa den allra billigaste budgetmodell som finns utan att istället välja en pilatesboll från ett välkänt märke.
Topplista 2023
För att hitta de bästa träningsbollarna på marknaden har vi gått igenom utbudet i alla stora svenska träningsbutiker såsom: Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten, Sportgymbutiken, Träningspartner med mera.
#1 Casall Gym Ball – Bäst!
Detta är vårt nya val som bästa pilatesboll 2023.
Den är prisvärd och levereras med pump. Du kan även släppa ut luften och pumpa upp den igen hur många gånger som helst. Perfekt om du vill ta med den på en resa eller liknande.
Läs mer och köp på Svenskt Kosttillskott eller Gymgrossisten!
#2 Abilica Fitnessboll
Abilica är kända för att göra bra och gedigna träningsredskap till ett förmånligt pris.
Den blev även utsedd till Bäst i Test av ICA-kuriren nummer 5, 2010. Maximal användarvikt är 165 kg och den finns i två storlekar.
För dig som är mellan 150-168 cm passar 65 cm bollen och för dig mellan 165-190 cm passar 75 cm bollen.
Läs mer och köp på Gymgrossisten, Svenskt Kosttillskott eller Träningspartner!
#3 SKLZ Stabilitetsboll – Proffsalternativet!
Detta är en avancerad toppmodell från amerikanska SKLZ. Dessa fitnessbollar finns i 3 olika storlekar: 55, 65 och 75 cm diameter. Den maximala användarvikten är hela 500 kg vilket tyder på en mycket hög kvalité och slitstarkt material. Nackdelen är att denna gymboll kostar lite mer än vanliga modeller. Finns endast att köpa på Träningspartner.se i Sverige.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Träningspartner!
OBS uppdatering 14 november 2018: Den är helt slut i lager och vi vet inte om den kommer komma in igen.
Vi hoppas ni blivit klokare av vår sida och hittar en bra träningsboll att köpa! Vill ni komma i kontakta med oss klicka här.
(PS: Du kan også lese om Treningsball på vår norske side.)